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Para quem busca uma alimentação mais saudável, o peixe é uma ótima alternativa. Ele substitui as gorduras ruins da carne vermelha e existem diversas opções que cabem no bolso. O atum é um ótimo exemplo, pois possui um alto valor nutricional e oferece uma série de benefícios para a saúde. Quer saber quais? Confira!

 

Melhora o humor:

 

Uma dieta rica em atum melhora o humor, pois o peixe é rico em magnésio, um mineral bastante conhecido por ser antiestresse.
Ajuda a perder peso: Por ser rico em proteínas, o atum dá uma grande sensação de saciedade. Além disso, ele também tem Ômega 3, um ácido conhecido pelo efeito da diminuição da fome.

 

Aumenta a energia:

 

O atum também é rico em vitamina B, essencial para o aumento da energia e disposição. Além disso, a vitamina B também melhora o funcionamento do metabolismo e ajuda a proteger a pele.

 

Previne contra doenças e infecções:

 

Com selênio em sua composição, o atum melhora o sistema imunológico, responsável pela defesa do organismo contra doenças e infecções.

 

Previne contra o câncer:

 

Por ser rico em antioxidantes, pesquisas indicam que o atum é um grande protetor da saúde na prevenção do câncer, retardando o crescimento de tumores.

 

Além de muito saudável, o atum é delicioso e pode ser utilizado de diversas maneiras na sua cozinha. Para ajudar, separamos um vídeo com uma receita saborosa de Torta de Atum para você:

 

 

 

 

 

 

 

Gostou? Curta essa receita.

Clique no coração para curtir.

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